Κυριότερες πηγές ασβεστίου

Τρόφιμο Περιεκτικότητα σε mg

1 φλιτζάνι γιαούρτι 350

1 φλιτζάνι γάλα 276

100γρ. Φέτα 492

100γρ. Τυρί edam 731

100γρ. Παρμεζάνα 1,184

100γρ. Σπανάκι 170

100γρ. Φασόλια 84

1 πορτοκάλι 50

100γρ. Μπρόκολο 50

100γρ. Σολομός 93

1 αυγό 56

5 ξηρά σύκα 250